【無駄】一人暮らしの食事は自炊しないほうがいい7つの理由!食費も節約可能

一人暮らしは自炊しない生活がおすすめな5つの理由【食費節約&健康的な食事】
この記事で解決できる悩み
  • 一人暮らしは自炊しないと食費を節約できないのでは?
  • 一人暮らしで自炊すると自分の時間が確保できない…
  • 一人暮らしでも自炊しないで食費を抑えつつ健康も保ちたい! 

一人暮らしで食費を節約するために自炊する人は多いです。しかし、実は自炊しないほうが食費を節約できる場合も。自炊しないと食費を節約できるだけでなく、他にもメリットがたくさんあります。

この記事では、一人暮らしでの食事は自炊しないほうがいい理由を解説します。記事を読めば、一人暮らしの貴重な時間とお金を無駄に使うことはありません

一人暮らしの場合、自炊しなくても食費はほとんど同じです。自炊しないことで多くの時間を確保できます。

リス

冷凍宅配弁当を利用すれば、健康的な食生活を簡単に実現できます。

目次

一人暮らしは自炊しないほうがいい7つの理由

一人暮らしは自炊しないほうがいい7つの理由

一人暮らしで自炊しないメリットは7つです。自炊している人は損しています。

ストレスが減る

一人暮らしは自炊しないほうがいい7つの理由:ストレスが減る

一人暮らしで自炊をやめれば、ストレスが減ります。料理好きでない限り、自炊はめんどくさいからです。

仕事が終わってから自炊するのは大変。「めんどくさい」「サボりたい」と思いながら自炊するとストレスが溜まります。

自炊しないと、今まで料理や買い物に使っていた時間を自分の好きなことに使用可能。マイナスの気持ちから、一気にプラスの感情に変わります。
» 一人暮らしでご飯がめんどくさいときの対策

リス

一人暮らしの時間を充実させたいなら、自炊しないほうがおすすめです。

時間を節約できる

一人暮らしは自炊しないほうがいい7つの理由:時間を節約できる

一人暮らしで自炊しないと時間を節約できます。自炊すると時間がなくなるからです。

自炊するときに必要な時間は以下の通り。

  1. 食材を買いに行く(30分)
  2. 食材を片つけ・保存する(5分)
  3. 調理する(30分)
  4. 食事をとる(15分)
  5. 食器を片つける(10分)

自炊にかかる所要時間は1時間半ほどです。毎日続けると1ヶ月に45時間ほど使います。

 スーパーやコンビニで弁当を買う場合は以下の通りです。

  1. 弁当を買いに行く(15分)
  2. 家に帰って食べる(15分)
  3. 容器を捨てる(0分)

弁当だと1日合計30分、1ヶ月で15時間です。宅配弁当にすると以下になります。

  1. 時間に家に弁当が届く(0分)
  2. 家で食べる(15分)
  3. 容器を捨てる(0分)

宅配弁当だと所要時間は1日15分。1ヶ月にすると7時半です。
» 一人暮らしにおすすめの冷凍宅配弁当

各所要時間から1ヶ月の所要時間を比較すると以下の通り。

  • 自炊:45時間
  • 弁当:15時間
  • 宅配弁当:7.5時間

仕事や家事に忙しい一人暮らしは時間の確保が大切です。自炊すると自分の時間を確保できなくなります
» 一人暮らしで自炊の時間がないときの対処法

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貴重な時間を有効的に使いたいなら、自炊はおすすめできません。

食費を節約できる

一人暮らしは自炊しないほうがいい7つの理由:食費を節約できる

一人暮らしの場合、自炊しないほうが食費を節約できます。自炊している時間はアルバイト代よりも安いからです。

一人暮らしの場合、毎日弁当でも食費は自炊とあまり変わりません。自炊した場合と毎日弁当の場合、1ヶ月の食費は以下の通りです。

  • 自炊:20,000円
  • 毎日弁当:45,000円

自炊よりも毎日弁当のほうが25,000円食費が高いです。しかし自炊している人と毎日弁当の人では、1ヶ月に30時間の差。時給1,000円としても、アルバイトすれば3万円稼げます。
» 一人暮らしで無理なく食費3万円にする方法

一人暮らしだと買った食材が使いきれずに捨ててしまうこともあるはず。自炊は食費を無駄にするもったいない行為です。
» 高い!一人暮らしの自炊が高くつく理由

光熱費を節約できる

一人暮らしは自炊しないほうがいい7つの理由:光熱費を節約できる

一人暮らしで自炊しないと、光熱費を節約できます。自炊にはガスや水道、電気を使うからです。

総務省の調査によると、一人暮らしの平均的な光熱費は1ヶ月あたり11,380円。自炊をやめれば、平均値以下に抑えられます。

自炊して節約している気になっている人は、光熱費を考えられていません。自炊によって食費は抑えられても、光熱費は高くついています。

スペースを節約できる

一人暮らしは自炊しないほうがいい7つの理由:スペースを節約できる

自炊をしないとキッチンのスペースを節約できます。調理器具が必要ないからです。

自炊する場合、最低でも以下の調理器具が必要になります。

  • お玉
  • 包丁
  • まな板
  • フライパン

自炊しないと上記の調理器具を準備する必要がありません。キッチン周りがスッキリします。

初めての一人暮らしの場合、狭い部屋に住むことが多いです。快適な生活空間を手に入れるためにも、スペースの節約は大切です。
» 一人暮らしに必要なものリスト

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部屋のスペースを有効的に使いたいなら、自炊はおすすめできません。

健康的な食事をとれる

一人暮らしは自炊しないほうがいい7つの理由:健康的な食事をとれる

一人暮らしは自炊しないほうが健康的な食事をとれます。自炊するよりもプロの考えた料理のほうが健康的だからです。

特に実家でまったく料理していない人の場合、自炊に挑戦するのは初めてのはず。初心者は栄養を考えた料理を作れません。料理を完成させるのに必死です。

自炊するよりも、健康的な食事を提供する外食店や宅配弁当を利用しましょう。一人暮らしでは体調不良でも助けてくれる人がいません。健康的な身体を維持するためにも自炊はやめておくのがおすすめです。
» 一人暮らしでコスパ抜群の栄養がある食事

美味しい料理を食べられる

一人暮らしは自炊しないほうがいい7つの理由:美味しい料理を食べられる

自炊をやめれば毎日美味しい料理を食べられます。自炊するよりもプロが作った料理のほうが確実に美味しいからです。

料理初心者もしくは素人と、プロの料理人のどちらが美味しい食事を提供できるかは明白。苦労して美味しくない料理を食べるよりも、時間を節約して美味しい料理を食べるほうが賢いです。

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よほど料理の腕に自信がない限り、自炊はおすすめしません。

一人暮らしで自炊しない3つのデメリット

一人暮らしで自炊しない3つのデメリット

一人暮らしで自炊しない場合、以下のデメリットがあります。デメリットが許容範囲内か確認してください。

ゴミが増える

一人暮らしで自炊しない3つのデメリット:ゴミが増える

一人暮らしで自炊しないと、ゴミが増えることがあります。食べ物が入っているパックや容器が出るからです。

狭い部屋に住んでいる場合、貴重なスペースを有効活用する必要があります。自炊をやめた場合、ゴミのために一部のスペースを用意しなければいけません。

しかし、自炊しないと食材などの生ゴミは減ります。コバエやゴキブリの発生を抑えることも可能です。

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外食が多い場合は、逆にゴミが減ります。

栄養が偏りやすい

一人暮らしで自炊しない3つのデメリット:栄養が偏りやすい

一人暮らしで自炊をやめると、栄養が偏りやすくなります。好きなものばかり食べてしまうからです。

特に以下のような食べ物は、栄養が偏っています。

  • 麺類
  • 丼もの
  • ピザ

自炊をやめるなら、意識的に栄養バランスを考えた食生活を送りましょう。栄養バランスが崩れると、疲れやすい身体になるなどデメリットがあります。
» 一人暮らしでもこれだけは食べとけ

料理ができなくなる

一人暮らしで自炊しない3つのデメリット:料理ができなくなる

一人暮らしで自炊しないと、料理のスキルが身につきません。料理は実践してこそ身につくからです。

将来的に家族を持ち「子供のために料理したい」と考えている人は、一人暮らしのうちに覚えておくのが無難。自分しか食べる人がいないため、失敗してもデメリットがありません。

しかし、自炊には「時間を失う」など、多くのデメリットがあるのも事実。料理のスキルを身につけたら、自分の時間を確保するほうが優先です。

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将来的に料理したいなら、一度は自炊を経験しておくのがおすすめです。

一人暮らしで自炊しないときにおすすめの食事方法

一人暮らしで自炊しないときにおすすめの食事方法

一人暮らしで自炊しない場合、おすすめの食事方法は6つあります。自炊しない生活をイメージしてみてください。

外食

一人暮らしで自炊しないときにおすすめの食事方法:外食

一人暮らしは外食すれば、自炊せずに充実した生活を手に入れられます。仕事の帰り道に食事すれば、時間を大幅にカットできるからです。

外食チェーンでは低価格で健康的な食事も増えています。料理に気をつければ金銭面・健康面に問題はありません。

下手に自炊するより、栄養バランスが整っている料理もあります。定食を頼んだりサラダを意識的に頼んだりすれば健康的です。
» 一人暮らしは外食頻度が高くてもいい理由

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不健康なファストフードには注意してください。

冷凍食品

一人暮らしで自炊しないときにおすすめの食事方法:冷凍食品

一人暮らしでは冷凍食品を活用するのもおすすめです。冷凍食品を常備しておけば、レンジでチンするだけで食事ができるからです。

ただし、冷凍食品ばかりだと栄養が偏ります。「時間がないとき」「食事が家にないとき」など、緊急のときのみ利用しましょう。

一人暮らしにとって冷凍食品は非常に便利な食べ物。できれば、冷凍庫が大きい冷蔵庫を購入しておくのがおすすめです。
» 一人暮らし向け冷凍庫の大きい冷蔵庫

デリバリー

一人暮らしで自炊しないときにおすすめの食事方法:デリバリー

デリバリーを利用すれば自炊しなくても食事をとれます。インターネットで簡単に注文でき、すぐに美味しい食事が自宅に届くからです。

ただし、デリバリーには健康的と言えない料理が多くあります。注文する場合には、サラダを一緒に頼むなど注意してください。

デリバリーは料金もやや高いです。お金に余裕のない人は気をつけましょう。

しかしデリバリーは時間を大きく節約でき、味の保証もあります。自炊するのが面倒なとき、たまに利用して時間を節約しましょう。
» 一人暮らしにおすすめの出前・デリバリー

冷凍宅配弁当

一人暮らしで自炊しないときにおすすめの食事方法:冷凍宅配弁当

一人暮らしで自炊しない場合、冷凍宅配弁当の利用はおすすめです。料理や買い物の時間をすべて省けます

冷凍宅配弁当を利用するメリットは以下の3つです。

  • 時間を節約できる
  • 美味しい料理を食べられる
  • 健康的な料理を食べられる

冷凍宅配弁当を利用すれば時間を節約できるだけでなく、健康的な生活を手に入れられます。活力のある身体を手に入れれば、より充実した自分の時間が手に入ります

1食あたり170円から利用できる冷凍宅配弁当もあり、食費の節約も可能です。お金と時間を節約したい人は、冷凍宅配弁当で充実した一人暮らしを実現しましょう。

\自分の時間を簡単に確保できる!/

スーパーの惣菜

一人暮らしで自炊しないときにおすすめの食事方法:スーパーの惣菜

一人暮らしではスーパーの惣菜を利用するのもおすすめです。仕事の帰り道にスーパーに寄れば、自炊の必要がなくなります

スーパーの惣菜といっても、揚げ物を中心にするのはおすすめできません。揚げ物は高カロリーになりやすい食べ物です。

スーパーの惣菜には味の濃いものもあります。塩分の高そうな惣菜は避けるなど、購入する食べ物には気をつけてください

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スーパーで惣菜を買う場合は、野菜を中心にするのがおすすめです。

家事代行サービス

一人暮らしで自炊しないときにおすすめの食事方法:家事代行サービス

一人暮らしで家事の時間を節約したいなら、家事代行サービスがおすすめです。料理だけでなく、掃除や洗濯などあらゆる家事をすべて任せられます

ただし、家事代行サービスでは以下の点に注意してください。

  • 費用が高い
  • 依頼するまでが面倒

家事代行サービスを依頼するには、事前に見積もりなどの打ち合わせが必要です。費用も高いため、お金に余裕のある人にのみおすすめします。
» 一人暮らしで家事ができないときは?

しかし、作り置きを依頼すれば週に1回程度の利用でOK。献立の考案や買い物代行も頼めます。
» 一人暮らし向け!おすすめの家事代行

一人暮らしで自炊しないときの注意点

一人暮らしで自炊しないときの注意点

一人暮らしで自炊しない場合には、以下の注意点を押さえましょう。ただ自炊をやめるだけだと、健康的な食生活にはなりません。

カップ麺に頼らない

一人暮らしで自炊しないときの注意点:カップ麺に頼らない

自炊をしない場合でも、カップ麺ばかり食べてはいけません。カップ麺ばかり食べると栄養が偏ります

カップ麺は塩分や脂質、糖質が多いです。カップ麺だけでは、ビタミンやミネラルが不足します。

時間のない一人暮らしにカップ麺は便利な食べ物。しかし毎日食べていると健康を損います。
» 毎日カップ麺ばかり食べるとどうなる?

野菜を意識的に食べる

一人暮らしで自炊しないときの注意点:野菜を意識的に食べる

一人暮らしでは野菜を積極的に摂取しましょう。一人暮らしは食生活の乱れから、野菜不足になりやすいです。

野菜不足になると疲れやすい身体になったり、免疫力が低下したりします。健康的に生活するためにも、意識的に野菜を摂取することが大切です。
» 一人暮らしの野菜不足を解消する対策

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自炊をしなくても、野菜ジュースグリーンスムージーなどで野菜を手軽に補給できます。

コンビニサラダはおすすめしない

一人暮らしにコンビニのサラダはおすすめしません。コスパが悪いからです。一人暮らしでは、カット野菜を利用すると安く済みます。
» 一人暮らしでコスパの良いサラダ

栄養バランスを気にする

一人暮らしで自炊しないときの注意点:栄養バランスを気にする

一人暮らしは栄養バランスを気にして食事しましょう。同じものばかり食べていると栄養が偏ります。

野菜を積極的に摂取していても、魚や豆類を食べないのはいけません。炭水化物やたんぱく質もしっかり摂取することが大切です。
» 一人暮らしで簡単に魚料理を食べる方法
» 一人暮らしでもこれだけは食べとけ

栄養バランスを気にするのがめんどくさいなら、冷凍宅配弁当の利用をおすすめします。メニューを考える必要もなく、食べているだけで栄養バランスが整います。
» 一人暮らしにおすすめの冷凍宅配弁当

菓子パンを食べすぎない

一人暮らしで自炊しないときの注意点:菓子パンを食べすぎない

一人暮らしでも菓子パンを毎日食べるのはいけません。菓子パンを毎日食べていると病気になるリスクが上がります

菓子パンはカロリーや糖質が高く、食べすぎると肥満になる可能性が高いです。手軽に食べられるからといって、毎日朝食に食べていると後悔します。
» 一人暮らしでどんどん太る理由
» 時短!一人暮らしにおすすめの朝ごはん

菓子パンを食事と考えてはいけません。菓子パンはあくまでも「おやつ」として、食べる頻度は控えてください。
» 毎日菓子パンを食べると身体に悪い理由

リス

パンが食べたいなら、せめて惣菜パンにしましょう。

コンビニ弁当に頼らない

一人暮らしで自炊しないときの注意点:コンビニ弁当に頼らない

一人暮らしで自炊をしなくても、コンビニ弁当に頼ってはいけません。コンビニ弁当は栄養に偏りがあり、野菜不足になりやすいです。

毎日コンビニ弁当ばかり食べると病気のリスクが上がるだけでなく、イライラしたり身体が臭くなったりします。手軽だからといって頼りすぎるのはおすすめできません。
» 毎日コンビニ弁当を食べるとどうなる?

弁当を食べるなら、せめて冷凍宅配弁当を選びましょう。コンビニに行く手間を省きつつ、健康的な食生活を簡単に実現できます。

\自分の時間を簡単に確保できる!/

インスタント食品に頼らない

一人暮らしで自炊しないときの注意点:インスタント食品に頼らない

手軽だからといって、インスタント食品に頼るのもいけません。インスタント食品には多くの「リン」が含まれているからです。

「リン」を摂取しすぎると、病気を発症しやすくなったり寿命が短くなったりします
(参考:知っておきたいリンの話)

血液中のリンが過剰になると、リンがカルシウムと結合して血管の壁に 沈着する「血管石灰化」が徐々に進みます。

知っておきたいリンの話

しかし、インスタント食品は時間の節約に大きな効果があるのも事実。適度にインスタント食品を活用しつつ、健康的な食生活を実現してください。
» 一人暮らしのやばい食生活の乱れの改善方法

一人暮らしで自炊しない人の割合は全体の3.7%

一人暮らしで自炊しない人の割合は全体の3.7%

「一人暮らしをしている20代」を対象に行った調査があります。「まったく自炊しない」と答えた人がわずか3.7%でした。

自炊する人の割合
ほぼ毎日自炊
41.7%
週3回程度自炊
29.3%
週1回程度自炊
17.7%
月に数回自炊
5.7%
年に数回自炊
2.0%
まったく自炊しない
3.7%

(参考:ZOJIRUSHI

しかし、毎日自炊する人の割合は全体の35.4%です。一人暮らしで自炊を中心に生活している人は少数派であることが分かります。
» 一人暮らしのみんなはご飯をどうしてる?

リス

一人暮らしではいかに自炊の時間を減らすかがカギです。

一人暮らしで自炊の手間を節約する方法

一人暮らしで自炊の手間を節約する方法

一人暮らしでも自炊する場合は、以下の3つを意識しましょう。自炊する時間を減らせます。

作り置きする

一人暮らしで自炊の手間を節約する方法:作り置きする

作り置きすれば、一人暮らしで自炊の手間を節約できます。自炊しない日を作れるからです。

土日の休みなどに、数日分まとめて作り置きしましょう。平日の仕事終わりに自炊する必要がなくなります。

しかし、作り置きは貴重な休日の時間を削る行為です。自炊しない生活に比べると、自分の時間は確保できません。
» 人気の作り置きおかず|常備菜まとめ

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作り置きのメニューは「クックパッド」やインターネットで探してみてください。

クックパッド -No.1料理レシピ検索アプリ

クックパッド -No.1料理レシピ検索アプリ

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食材をまとめ買いする

一人暮らしで自炊の手間を節約する方法:食材をまとめ買いする

一人暮らしで自炊するなら、食材のまとめ買いがおすすめです。まとめ買いすれば、小まめに買い物へ行く必要がありません

土日の休日に1週間分の食材をまとめ買いすれば、仕事のある平日に買い物へ行く手間を節約できます。日持ちする食材を中心に買い物を済ませましょう。
» 1週間分の食材をまとめ買いするときのコツ

ただし、まとめ買いも休日の時間を削る行為です。自炊しない生活に比べると、無駄な労力を使ってしまいます。

ミールキットを使う

一人暮らしで自炊の手間を節約する方法:ミールキットを使う

一人暮らしで自炊しない生活に抵抗がある場合、自炊の時間を減らすためにもミールキットの利用をおすすめします。ミールキットはあらかじめカットした食材が自宅に届き、簡単に調理できるからです。

 ミールキットを利用すれば、下記のメリットがあります。

  • 料理する時間を節約
  • 健康的な食事を食べられる
  • マンネリのない食事を楽しめる

「KitOisix」は20分で主菜と副菜の2品が作れるミールキットです。献立を考える時間や調理の時間を節約できます。

Kit Oisix
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一人暮らしで自炊しない生活に抵抗がある人は「KitOisix」を利用しましょう。

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一人暮らしは自炊しない生活がおすすめ

一人暮らしは自炊しない生活がおすすめ

一人暮らしは自炊しない生活をおすすめします。理由は以下の7つです。

仕事や家事に忙しい一人暮らしでは時間の確保が大切。さらに初めての一人暮らしだと、お金にも余裕がありません。

リス

時間とお金を節約して充実した一人暮らしを実現しましょう。

一人暮らしでは冷凍宅配弁当の利用がおすすめです。自宅に常備しておけば、帰宅後にレンジでチンするだけで食事を準備できます。

自炊をしている限り、あなたは貴重な時間を失うことに…。「もっと早く自炊をやめておけばよかった」と後悔する前に、冷凍宅配弁当で充実した一人暮らしを実現しましょう

\自分の時間を簡単に確保できる!/

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